大豆イソフラボン

プレ更年期世代としては

大豆イソフラボンは摂りたい栄養素の一つ

大豆関係は高フォドマップ食だけど

味噌と木綿豆腐は低フォドマップ食！

よかった…

食べられる物が限られてしまったけど

お腹のガスが減ったので

低フォドマップ食は続けられている。

といっても野菜や果物はあまり気にしてない。

自分の体質に合ったものであれば

高フォドマップでも大丈夫らしいから

あまり神経質にならずに

ゆるく低フォドマップ食生活を続けたい。