SIBOだってパンが食べたーい！を叶えてくれる強い味方、米粉パン。パッケージからしておいしそう〜。パンは全てパウンドケーキ型サイズで、5種類くらい並んでいた。ハーフサイズで800〜900円、今回はプレーンとアーモンドと紅茶、ラスクを購入。いろんな味が…

カウンセリング3回目、普通の家庭への憧れを改めて感じる。夫婦仲良し家族仲良しとはいかなくても、せめてDVがなければ…。DV家庭で育ったからこそ、心の癒しを大切にできたり、人権意識が高かったり、得られたものもたくさんある。それでいいということか。 …

芽吹きの時期、静かで力強いエネルギーに満ちた空間に、ひっそりとたたずむ。

3月は丸々1ヶ月、有給休暇！本当にやりたいことをやる、をテーマに過ごしてみる。演劇コミュニケーションのワークショップや心理カウンセリング、スキーなどなど。 食べたい物を食べる、というのも1つの大きなキーワードだった。パンの食べ放題、揚げ物、ス…

2回目のカウンセリングではちょっとした恐怖を味わった。今回のカウンセリングの目的を心の傷を癒すことと伝えたら、カウンセラーさんが「自分を大切にするってどんなことだと思うか」と質問してきた。まさに今の私にとって旬なテーマだったのでスラスラ答え…

明日のカウンセリング2回目を前に何か気持ちの整理をしようと思ったけど、この景色に圧倒され何も考えられなかった。そしてそれが心地よかった。

30年ぶりに見る「素顔のままで」。内容はすっかり忘れてしまったけど大好きだったドラマ。ゆみことカンナ、それぞれ過去との向き合い方が奥深い。当時小学生だった私もなにか共感する部分があったんだろうな…。 大人になった私はこのドラマから、被害者意識…

私の中にいる、がまんちゃんと素直ちゃん。 がまんちゃんは素直ちゃんを守ってくれる心やさしいがんばりやさん。ありがとうありがとう。ここまで生きてこれたのはがまんちゃんのおかげです。相当おつかれでしょう。これからはいろいろな経験を積んで大人にな…

食べたい物を食べて自分を喜ばす！ グルテンフリーパフェ🍓 自然派カフェのメニューで安心だし、そこそこ大きくて食べ応えあるし、1100円という高すぎないお値段がうれしい。今までだったら、お金がもったいない、甘い物は肌が荒れる、血糖値上がって体に負担…

心理カウンセリング1回目 いい子でいたい自分が出てくる。いい子でいたいのは、子供の頃に感じたいい子でいないと愛されない、父親から傷つけられた母にこれ以上迷惑をかけてはいけないという無意識の信念。 いい子じゃない自分を受け入れることが心の癒し、…

心のモヤモヤを書き出してみる。 1.認知症で施設に入っている父親に会いに行くか 2.正直関わりたくない母親との付き合い方 3.お金を使う時の罪悪感 4.言いたい事を言った時の後味の悪さ こうして言語化すると意外とあっさりしてるもんだな。 無意識の信念が…

本音で好きなこと、について思い起こす。 健康に関することは好き。あとは図書館とか本屋さんでの立ち読み。 料理とかファッションとかインテリアとか山とか犬とか筋トレとか投資とか、いろんなテーマの雑誌をパラパラと見るのが好き。 音楽はここ数年は中学…

犠牲者、救済者、加害者という３役を時と場合により演じていると、人との境界線が曖昧になりしんどくなる。 という内容の本を読む。思い当たる…。私はまさに３役ドラマの世界を生きていた。 それに気付いた2024年の幕開け、今年は心の癒しに真剣に取り組むこ…

初詣行ってから、海岸で凧あげ いつものお正月満喫 今年はいろいろ変わるけど、マイペースを意識して周りに気を使いすぎないようにしよう。 あとはマラソン大会にチャレンジ！

低フォドマップを意識して数ヶ月経過。 以前よりは軽減したものの、夕方からお腹がはるのは変わらず。 そして休日はあまりお腹がはらないことに気づいた。 結局は仕事のストレスなのかなーと。 となると食事よりもストレス対策にフォーカスした方が良いとい…

船旅に出ようかと 一瞬本気で思った年の瀬の日曜日

グァーガム酵素分解物なるパウダー状の水溶性食物繊維を試してみる。 3日試した感じだと腹部膨満感は変わりなし。 グァーガム+酪酸というのも試したけど、こちらはお腹がパンパンになった。 酪酸は合わないのか… グァーガムはもう少し続けてみよう

実に20年ぶりの場所を前にいろんな想いが湧いてくる 昔から得意なことは変わらないな 合格発表見に行ってもらったな もしあの時、受かっていたらどんな人生だったのだろう あの人は元気かな

久しぶりに泣いた 怖いのか悲しいのか わかってほしいのか ほっといてほしいのか 心を見つめる

低フォドマップ食で お腹が楽になったと思ったら またパンパンに… ちょうど生理前と重なったので ホルモンバランスの関係かも。 生理2日目の今日も引き続きパンパン 女性ホルモン関連の腹部膨満感は 低フォドマップ食の効果が 今のところなさそう… はー、ま…

お弁当に冷凍のイワシの蒲焼を入れたら 午後は腹部膨満…、久々にパンパン 魚は低フォドマップだけど 魚の缶詰は糖分の関係で高フォドマップ… 今日食べたのは缶詰ではないけど 魚の蒲焼は私には合わなかったよう これは大丈夫、これはダメと 今は1つずつ試し…

10月から30分ランニングを始めた 休みの前や休日の夜、近所を走る 静まり返った住宅街を走るのが心地よい 脳と腸は関連しているから ランニングでストレス解消されて 腸にもいい効果が及ぶことを期待！

プレ更年期世代としては 大豆イソフラボンは摂りたい栄養素の一つ 大豆関係は高フォドマップ食だけど 味噌と木綿豆腐は低フォドマップ食！ よかった… 食べられる物が限られてしまったけど お腹のガスが減ったので 低フォドマップ食は続けられている。 といっ…

過敏性腸症候群について ネットで調べるうちに出会ったのがSIBO 過敏性腸症候群と合併しているのか していないのかはわからないけど 胃酸の逆流や貧血、ニキビ体質、 睡眠の質からしてSIBOの方が 当てはまると思った。 でも結局、過敏性腸症候群でもSIBOでも…

低フォドマップ食にして数日… 夕方からの腹部膨満感が軽減！ 数週間経った今では 外に出るガスの量が1/3？1/4？に！ 我慢するのが当たり前だった。 つらいとも思わないくらい麻痺していた日々 でも今ならわかる、 つらかったよ、あれは。 異常だったんだ

低フォドマップ食開始 朝の納豆は木綿豆腐に ランチのヨーグルトはなし おやつの乾燥芋、大豆、カシューナッツ、 ドライフルーツも泣く泣くさよなら アーモンド、くるみ、甘栗は 食べられるの良かったー 野菜でも高フォドマップに入るのもあって なかなか厳…

過敏性腸症候群のガス型に 当てはまると感じた。絶対そう。 過敏性腸症候群の症状を やわらげるとされているのが 低フォドマップ食で 反対によろしくないのが高フォドマップ食 納豆、ヨーグルト、さつまいもなどなど 私が毎日のように食べていた物は 高フォ…

過敏性腸症候群って 電車の中で突然トイレに 行きたくなる人のことだと思っていた。 でもお腹が張るのも症状の一つだと知り、 突如自分事となった。 毎日、夕方から夜にかけて私のお腹の中は ガスでいっぱい 外に出さないように注意を払うのは もはや日常で…

私ってSIBO(小腸内細菌異常繁殖)だったんだー 大人になってだいぶ経つ なんなら人生の後半。 ようやく自分というものがわかってきて だいぶ生きやすくなった今日この頃。 そしてさらに今回新たな謎が解けた。 なんか新しい世界の始まりだな