低フォドマップ食で お腹が楽になったと思ったら またパンパンに… ちょうど生理前と重なったので ホルモンバランスの関係かも。 生理2日目の今日も引き続きパンパン 女性ホルモン関連の腹部膨満感は 低フォドマップ食の効果が 今のところなさそう… はー、ま…

お弁当に冷凍のイワシの蒲焼を入れたら 午後は腹部膨満…、久々にパンパン 魚は低フォドマップだけど 魚の缶詰は糖分の関係で高フォドマップ… 今日食べたのは缶詰ではないけど 魚の蒲焼は私には合わなかったよう これは大丈夫、これはダメと 今は1つずつ試し…

10月から30分ランニングを始めた 休みの前や休日の夜、近所を走る 静まり返った住宅街を走るのが心地よい 脳と腸は関連しているから ランニングでストレス解消されて 腸にもいい効果が及ぶことを期待！

プレ更年期世代としては 大豆イソフラボンは摂りたい栄養素の一つ 大豆関係は高フォドマップ食だけど 味噌と木綿豆腐は低フォドマップ食！ よかった… 食べられる物が限られてしまったけど お腹のガスが減ったので 低フォドマップ食は続けられている。 といっ…

過敏性腸症候群について ネットで調べるうちに出会ったのがSIBO 過敏性腸症候群と合併しているのか していないのかはわからないけど 胃酸の逆流や貧血、ニキビ体質、 睡眠の質からしてSIBOの方が 当てはまると思った。 でも結局、過敏性腸症候群でもSIBOでも…

低フォドマップ食にして数日… 夕方からの腹部膨満感が軽減！ 数週間経った今では 外に出るガスの量が1/3？1/4？に！ 我慢するのが当たり前だった。 つらいとも思わないくらい麻痺していた日々 でも今ならわかる、 つらかったよ、あれは。 異常だったんだ

低フォドマップ食開始 朝の納豆は木綿豆腐に ランチのヨーグルトはなし おやつの乾燥芋、大豆、カシューナッツ、 ドライフルーツも泣く泣くさよなら アーモンド、くるみ、甘栗は 食べられるの良かったー 野菜でも高フォドマップに入るのもあって なかなか厳…

過敏性腸症候群のガス型に 当てはまると感じた。絶対そう。 過敏性腸症候群の症状を やわらげるとされているのが 低フォドマップ食で 反対によろしくないのが高フォドマップ食 納豆、ヨーグルト、さつまいもなどなど 私が毎日のように食べていた物は 高フォ…

過敏性腸症候群って 電車の中で突然トイレに 行きたくなる人のことだと思っていた。 でもお腹が張るのも症状の一つだと知り、 突如自分事となった。 毎日、夕方から夜にかけて私のお腹の中は ガスでいっぱい 外に出さないように注意を払うのは もはや日常で…

私ってSIBO(小腸内細菌異常繁殖)だったんだー 大人になってだいぶ経つ なんなら人生の後半。 ようやく自分というものがわかってきて だいぶ生きやすくなった今日この頃。 そしてさらに今回新たな謎が解けた。 なんか新しい世界の始まりだな